Category Archives: Pola makan

Makanan Sehat Untuk Diet

Mana yang benar : Hidup untuk makan atau Makan untuk hidup? Betapa pentingnya makan bagi manusia, bukan sekedar mempertahankan hidup tapi banyak aspek lain yang melingkupinya, seperti  aspek sosial, gaya hidup, intelektual sampai ritual. Semuanya mempunyai kaitan dengan masalah makan. Namun sayangnya banyak yang mengabaikan hal itu. Masih banyak orang yang makan hanya sekedar kenyang atau isi perut belaka tanpa memperhatikan manfaat makan bagi kehidupannya.  Sehingga makanan yang seharusnya bermanfaat malah sebaliknya, mengancam keberlangsungan hidupnya. Karena tidak memperhatikan nutrisi yang masuk dan yang dibutuhkan tubuh.

Apa beda makanan dengan nutrisi?

  • Makanan adalah apa yang kita konsumsi untuk memberikan dukungan nutrisi bagi tubuh.
  • Nutrisi adalah apa yang dibutuhkan oleh sel atau suatu organisme untuk tetap hidup.

Nutrisi apa saja yang dibutuhkan oleh tubuh kita?

  •  Karbohidrat
  •  Protein [asam amino esensial]
  •  Lemak
  •  Serat
  •  Vitamin
  •  Mineral [mineral esensial]
  •  Air

Dalam jumlah yang SEIMBANG dan SETIAP HARI.

Hasil survey menunjukkan70% keluhan pasien ke dokter terkait dengan masalah pola makan dan kekurangan nutrisi seperti: Pusing,  Insomnia, Gelisah, Stress, Depresi, Gangguan pada Jantung, Tekanan Darah, Anemia (Kekurangan Darah), Angina, Gangguan Pencernaan, Kanker Jenis Tertentu, Alergi, Masalah Pada Kulit, Osteoporosis(Keropos Tulang), Psoriasis,Arthritis (Radang Sendi),Masalah Gigi, Obesitas (cara mengurangi berat badan) dll.

Karena makanan yang dikonsumsi mengandung banyak :

  • Bahan Pengawet,
  • Gula,
  • Garam,
  • Protein Hewani,
  • Lemak Hewani,
  • Kolesterol,
  • Makanan Olahan,
  • Alkohol,
  • Nikotin
  • Polusi yang kita hirup setiap hari

Dan sangat kurang kandungan:

  • Vitamin,
  • Protein Nabati,
  • Mineral,
  • Zat Esensial,
  • Serat,
  • Zat Hijau,
  • Air.

Inilah kenyataan yang kita lakukan sehari-hari:

  • Beras: Mencuci terlalu bersih yang mengakibatkan berkurangnya nilai gizi. Banyak beras yang beredar dipasaran mengandung pemutih berbahaya.
  • Sayuran: Ditanam dipinggir jalan raya(polusi), disiram pakai air kali yang kotor yang mengandung bakteri, kuman,pestisida, logam berat dan berbagai bahan kimiawi berbahaya lainnya.
  • Mie Instan: Mengandung pengembang, penyedap rasa dan pengawet.
  • Buah: Dipetik sebelum matang sehingga berkurang nilai nutrisinya, dikarbit sehingga racun karbit menyerap ke dalam buah, pengawet dari lilin untuk mempertahankan bentuk dan warna, disuntik pemanis buatan untuk menambah rasa manis dsb.
  • Pewarna pakaian/ tekstil, pengawet berbahaya pada makanan, pemanis buatan
  • Minyak goreng yang mengandung  kolesterol
  • Ikan: Yang seharusnya sebagai asupan protein hewani malah menjadi sumber bakteri. Menurut penelitian, bakteri akan tumbuh dalam tubuh ikan 2 jam setelah ikan mati. Sekarang coba kita hitung, berapa jam dari tengah laut ke pantai, berapa jam dari pelelangan ikan ke pasar, berapa jam dari pasar ke dapur kita. Bisa diperkirakan sudah berapa bakteri yang hidup di dalam tubuh ikan. Sehingga bila kita membeli ikan mati di pasar tapi masih kelihatan segar, bisa dipastikan ikan itu diberi pengawet. Begitupun dengan ikan asin karena diberi garam. Perlu diketahui bahwa yodium yang ada dalam garam adalah zat yang mudah menguap, sehingga bila di jemur bisa dipastikan zat itu sudah menguap, yang tinggal hanya garamnya saja. Bila itu sering kita konsumsi, bisa menjadi salah satu penyebab darah tinggi

Ibaratnya tubuh kita bagaikan tong sampah Continue reading

Memilih Teh Yang Sehat

Dalam artikel “Kebiasaan Makan Part 1″ telah diuraikan kebiasaan kita yang minum teh setelah makan dan efek negatifnya.

Bagaimana memilih teh yang sehat dan bermanfaat bagi kesehatan? Ini jawabannya.

Hasil penelitian para ahli UCLA di Laboratorium Nutrisi Seluler dan Molekuler Mark Hughes( pertama di dunia), telah menghasilkan varian teh yang sesuai dengan kebutuhan Anda, yaitu:

1.     NRG (Nature’s Raw Guarana) Instant Tea

Terbuat dari daun teh Guarana Brazil, yang biasa dikunyah oleh suku Indian Amazon untuk mendapatkan energi dan semangat. Membantu meningkatkan stamina secara optimal. Meningkatkan daya pikir dan konsentrasi. Memperbaiki masalah sakit kepala dan migrain. Memperbaiki sistem pernafasan seperti  Asma. Memperbaiki masalah alergi.

2.     Thermojetics Tea

Menimbulkan efek panas/thermogenesis dalam tubuh, lalu membakar kalori dan kelebihan lemak menjadi energi. Membantu mengurangi kecanduan  minum teh dan kopi. Tubuh menjadi segar dan bertenaga sepanjang hari.

Untuk keterangan dan pemesanan silahkan hubungi :

087871645903, 085217105730 atau 02191458557

Mukjizat ASI Bagi Sang Buah Hati

ASI adalah nutrisi terbaik dan terlengkap. Nilai nutrisi ASI lebih lengkap dibanding susu formula karena mengandung lemak, karbohidrat, protein dan air dalam jumlah yang tepat untuk pencernaan, perkembangan otak dan pertumbuhan bayi. Kandungan nutrisinya yang unik menyebabkan ASI memiliki keunggulan yang tidak dapat ditiru oleh susu formula apapun. Demikian pula jenis asam lemak yang terdapat di ASI memberikan pengaruh terhadap perkembangan otak yang menyebabkan kemampuan melihat dan fungsi kognitif bayi berkembang lebih awal.

Kolostrum berwarna kekuningan yang keluar dari payudara pada beberapa jam pertama kehidupan sering kali dianggap sebagai cairan yang tidak cocok untuk bayi, padahal sesungguhnya kolostrum kaya akan immonuglobulin A(lg A) yang berfungsi melapisi saluran cerna agar kuman tidak dapat masuk ke dalam aliran darah dan melindungi bayi sampai system imunnya berfungsi dengan baik.

Saluran cerna bayi yang mendapat ASI mengandung banyak bakteri bifidobacteria dan lactobacillus, bakteri menguntungkan yang dapat mencegah pertumbuhan organisme yang merugikan dan banyak dilaporkan mempunyai efek terhadap peningkatan system imun(kekebalan) tubuh. Karena system imun bayi belum sepenuhnya matang, kandungan ASI akan melengkapi kekurangan tersebut. Hal itu tidak didapatkan pada bayi yang mendapat susu sapi. Selain itu, ASI keluar langsung dari payudara sehingga selalu steril dan tidak terkontaminasi oleh air dan botol tercemar.

Bayi dianjurkan untuk disusui secara eksklusif selama 6 bulan pertama kehidupan dan dilanjutkan dengan didampingi makanan pendamping ASI. Lebih lama bayi mendapatkan ASI akan memberikan efek proteksi yang lebih kuat.

Menyusui eksklusif selama 6 bulan terbukti memberikan resiko yang lebih kecil terhadap berbagai penyakit infeksi(diare, infeksi saluran nafas, infeksi  telinga, pneumonia, infeksi saluran kemih) dan penyakit lainnya(obesitas, diabetes, alergi, penyakit inflamasi, saluran cerna) di kemudian hari.

Zat kekebalan yang terdapat dalam ASI berasal dari ibu yang ditransfer ke bayi untuk membantu mengatur respon imun tubuh melawan infeksi. Menyusui eksklusif selama 6 bulan juga akan meningkatkan kadar anti bodi di dalam sirkulasi darah ibu sehingga dapat mengurangi resiko terjadinya infeksi setelah melahirkan(infeksi pasca-partus).

Berdasarkan kajian ilmiah, menyusui dapat berpengaruh terhadap perkembangan intelektual anak, karena menyusui memberikan pelekatan erat dan rasa nyaman yang berpengaruh terhadap perkembangan emosi anak. Anak yang disusui mempunyai intelegensia dan emosi lebih matang yang sangat berpengaruh terhadap kehidupan sosialnya di masyarakat.

Keuntungan lain menyusui adalah ASI lebih mudah di cerna dibandingkan susu formula. Saluran cerna dikatakan sehat bila organ tersebut dapat menjalankan fungsinya secara optimal. Proses pematangan saluran cerna distimulasi oleh ASI.

Pada 6 bulan pertama, air, jus, dan makanan lain secara umum tidak dibutuhkan oleh bayi. Makanan padat dapat diperkenalkan saat bayi berusia 6 bulan untuk melengkapi nutrisi ASI. Selanjutnya, pada usia 6 bulan sesuai dengan perkembangan dan kematangan organ saluran cernanya, bayi harus diberikan makanan padat. Selain itu, terbukti  dengan tetap memberikan ASI yang didampingi oleh makanan padat dapat memenuhi kebutuhan nutrisi bayi untuk tumbuh dan berkembang sesuai usianya.

Selamat menyusui untuk ibu Indonesia.

(Dr. Badriul Hegar Sjarif SpAK PhD, Ketua Umum Pengurus Pusat Ikatan Dokter Anak Indonesia)

Bila bayi Anda sudah boleh diberikan makanan tambahan, sebaiknya berilah makanan sehat bernutrisi. Salah satu yang sangat direkomendasikan adalah Nutrition Shake Mix dari Herbalife. Nutrisi sehat lengkap yang dapat memenuhi semua kebutuhan balita Anda. Aman kah? Tentu saja, karena sudah melalui penelitian para ahli di Laboratorium Nutrisi Seluler dan Molekuler Mark Hughes di University of California Los Angeles, sehingga aman dikonsumsi siapa saja termasuk buah hati Anda.
Untuk pertanyaan dan konsultasi, silahkan hubungi Konsultan Nutrisi Herbalife  di
0852 1710 5730, 08787 1645 903, 021 914 58  557

Akibat Negatif Bila Jarang Sarapan Pagi

Karena mendesaknya waktu, banyak orang yang mengabaikan pentingnya sarapan pagi. Padahal banyak efek negatifnya. Apalagi bagi Anda yang sedang diet dan mencari cara mengurangi berat badan,khawatir akan gagal. Bagaimana pengaruh sarapan bagi diet?

Tidak makan pagi dapat mengakibatkan ketidaknyamanan saat menyongsong pagi, yang membuat Anda membutuhkan makanan berlebih pada siang hari. Terkait itu, perlu dipahami bahwa gula darah biasanya menurun pada malam hari, sehingga otak Anda akan terasa ‘hampa’ jika tidak makan pagi, padahal kecakapan dan memori otak meningkat pada pagi hari.

Makan pagi cenderung memberikan lebih banyak kalori  sepanjang hari sehingga memberikan energi bagi tubuh dan membantu otak berfikir.  Makan pagi juga membantu Anda dalam cara mengurangi berat badan. Pilihan terbaik untuk makan pagi yang sehat adalah buah-buahan.

Tidak makan pagi juga bisa mengakibatkan pergesekan yang berlebihan pada dinding dalam usus yang akan melukai selaput usus dan menimbulkan penyakit pada sistem pencernaan.

Tidak makan pagi juga membuat daya tahan tubuh menurun drastis serta menyebabkan mudah terserang berbagai penyakit.

Perlu diketahui bahwa trombosit pada orang-orang yang tidak makan pagi lebih mudah lengket dan menggumpal sehingga mudah terjadi penyumbatan.

Tidak makan pagi juga berpengaruh buruk terhadap otak yang menyebabkan penyediaan gula darah lebih rendah dari pada biasanya serta membuat persediaan gizi pada otak tidak cukup yang tentu sangat berpengaruh pada perkembangan intelegensia.

Sudah saatnya kita lebih bijak dan teliti dalam mengkonsumsi sarapan  yang akan disantap. Bukan hanya sekedar kenyang tapi perhatikan kandungan nutrisinya. Mencegah itu jauh lebih baik daripada mengobati.  Daripada mengobati , lebih baik beralih ke sarapan sehat kaya nutrisi seperti  Nutrition Shake Mix Herbalife.  Kandungan Herbalife sudah memenuhi kebutuhan harian Anda.  Baik untuk yang sedang mencari cara mengurangi berat badan, menambah berat badan ataupun menjaga berat badan yang sudah ideal. Semuanya terpenuhi dengan Herbalife.

Mau sarapan sehat? Nutrition Shake Mix Herbalife adalah solusinya.

Tidak usah khawatir dengan Herbalife. Karena sudah diverifikasi oleh Badan Kesehatan di lebih dari 83 negara sebagai MAKANAN BUKAN OBAT. Puluhan juta konsumennya di berbagai penjuru dunia sudah membuktikannya, sekarang giliran Anda.

Untuk pertanyaan dan konsultasi, silahkan hubungi Konsultan Nutrisi Herbalife  di  0852 1710 5730, 08787 1645 903, 021 914 58  557.

Inilah Makanan Penghancur Lemak

Lemak merupakan unsur yang dibutuhkan oleh tubuh, karena berfungsi sebagai unsur yang membantu metabolisme dari vitamin yang larut di dalam lemak, seperti vitamin A, D, E dan sejenisnya, menyediakan jaringan otak dan syaraf, serta membentuk komponen utama dari membran sel. Namun banyak orang yang suka mengkonsumsi makanan berlemak secara berlebihan sehingga justru menimbulkan banyak penyakit, seperti kolesterol, jantung, dan kanker.

Penggunaan lemak, baik lemak jenuh maupun lemak tak jenuh, harus betul-betul dihindari untuk memperkecil resiko pengembangan kanker, seperti juga pada penyakit jantung.

Lemak jenuh ini terutama terdapat pada jenis makanan hewani, seperti daging, susu dan sejenisnya, atau pada makanan non hewani , misalnya minyak kelapa, minyak sayur, mentega, coklat, minyak kelapa sawit, dan lain-lain.

Tapi, yang lebih berbahaya adalah lemak trans. Karena, lemak trans ini merupakan lemak yang membunuh secara diam-diam sebeb mengandung  kolesterol yang memicu penyakit jantung koroner. Lemak trans terkandung dalam minyak terhidrogenasi.

Bahaya lain bila kelebihan lemak adalah dapat menimbulkan penyakit diabetes melitus type 2, penyakit jantung dan kanker payudara.

Untuk mengatasinya adalah dengan cara berolahraga dan mengkonsumsi makanan pembakar lemak seperti di bawah ini:

1. Serat.

Seperti oatmeal  dan buncis, mengandung serat yang tinggi. Makanan ini membuat Anda merasa lebih cepat kenyang dan membutuhkan waktu cerna yang lebih lama.

2. Protein.

Fungsinya hampir sama dengan serat, yaitu dapat memperpanjang rasa kenyang.  Contoh protein yang juga mengandung vitamin B12 adalah telur. Termasuk juga kacang-kacangan (kacang merah, kacang panjang, kcang polong, dan lain-lain). Tapi hati-hati dalam mengolahnya karena kacang yang di goreng lagi mengandung lemak jenuh yang tinggi. Sementara, kacan yang dipanggang mengandung gula.

3. Enzim.

Buah tertentu seperti pepaya dan nanas, diperkaya enzim yang dapat membantu memecah protein agar bisa dicerna dengan lebih baik.  Buah segar dan sayur, memberi peluang bagi hati dan pankreas untuk mengeluarkan lebih banyak racun. Juga, dapat mengubah lemak yang ada di perut menjadi tenaga bagi tubuh.

Berbagai lembaga penelitian ilmiah terus menciptakan produk yang dapat menghancurkan lemak.  Salah satunya adalah Laboratorium Nutrisi Seluler dan Molekuler Mark Hughes di University of California Los Angeles yang menghasilkan produk berkualitas tinggi seperti:

1. Fiber & Herbs

Mengandung serat alami dan rempah herbal pilihan terbaik. Bekerja di vili-vili usus untuk mengangkat lemak dan racun  serta membantu proses penyerapan nutrisi sehingga melancarkan pencernaan dan pembuangan.

2. Lipo Bond

Diolah secara khusus dengan campuran bahan alami yang unik, menyatu dengan makanan Anda sehingga tubuh menyerap lemak lebih sedikit. Berfungsi sebagai pemblokir lemak yang mengikat lipid/ lemak dan mengeluarkan dari tubuh sebagai buangan. Mengandung anti oksidan yang mengurangi dan memperlambat proses penuaan sel-sel tubuh (Anti Aging).

3. Cell-U-Loss

Membantu mengurangi selulit, yaitu lemak yang menggumpal di bawah permukaan kulit. Penyumbatan peredaran darah berkurang sehingga mempercepat pengeluaran racun dari dalam tubuh.

Bila Anda mengkonsumsi  makanan penghancur lemak serta dibantu dengan produk dari Herbalife maka, timbunan lemak berbahaya dari tubuh  Anda akan hilang. Sehingga tubuh menjadi sehat dan bertenaga.

Untuk pertanyaan dan konsultasi, silahkan hubungi Konsultan Nutrisi Herbalife  di 0852 1710 5730, 08787 1645 903, 021 914 58  557.

Pembunuh Itu Bernama “Gula” (2)

Ini adalah lanjutan dari artikel ‘ Pembunuh itu Bernama “Gula” bagian pertama yang berisi tentang konsekuensi metabolis yang diakibatkan oleh gula dari beberapa jurnal kesehatan dan publikasi ilmiah dan dibukukan oleh Nancy Appleton dengan judul Lick The Sugar Habit , bahwa gula dapat :

  1. Menurunkan level vitamin E.
  2. Meningkatkan tekanan darah sistolik.
  3. Menyebabkan rasa kantuk dan menurunkan aktivitas pada anak. Continue reading

Tinggalkan Junk Food, Pilih Herbalife

Salah satu kesalahan pola makan adalah lebih suka mengkonsumsi  junk food. Secara harfiah, junk food berarti makanan sampah atau makanan rongsokan karena tidak mengandung gizi yang memadai bagi tubuh, bahkan bisa menimbulkan penyakit.

Biasanya, yang menjadi sasaran junk food adalah fast food (makanan cepat saji). Namun, banyak ahli gizi yang menyatakan bahwa tidak semua fast food itu termasuk junk food. Sebab, Continue reading

Cara Menambah Berat Badan Selama Bulan Puasa

 

 

 

 

 

 

 

 

Bila Anda yang muslim, tentu sudah tidak sabar menunggu datangnya bulan suci Ramadhan atau yang lebih di kenal dengan sebutan bulan puasa. Selama sebulan penuh Anda akan berpuasa seharian dari subuh sampai sore. Untuk yang sedang menjalani diet cara mengurangi berat badan tentu tidak masalah, karena akan mengurangi jumlah makanan yang masuk. Tapi bagaimanan dengan Anda yang sedang ingin menambah berat badan? Makan dengan porsi normal saja, berat badan masih kurang, apalagi kalau puasa.

Kekhawatiran ini adalah hal yang wajar bila Anda belum mengetahui pola makan yang benar.  Tapi tenang saja,karena Continue reading

Cara Mengurangi Berat Badan Selama Bulan Puasa

 

 

 

 

 

 

 

 

Bagi anda yang muslim, tentu sudah tidak sabar menunggu datangnya bulan suci Ramadhan atau yang lebih di kenal dengan sebutan bulan puasa. Selama sebulan penuh Anda akan berpuasa seharian dari subuh sampai sore.

Secara logika, itu mestinya mempermudah cara mengurangi berat badan bagi Anda yang diet. Tapi, pada kenyataannya,  banyak orang yang justru selama bulan puasa berat badannya malah bertambah. Kenapa bisa seperti itu?

Hal itu terjadi karena Continue reading

Cegah Stroke Dengan Herbalife

Stroke digolongkan kepada penyakit serebrovaskuler (pembuluh darah otak) yang ditandai dengan kematian jaringan otak (infark serebral) yang terjadi karena berkurangnya aliran darah dan oksigen ke otak.  Berkurangnya aliran darah dan oksigen ini bisa dikarenakan adanya sumbatan, penyempitan, atau pecahnya pembuluh darah.

Stroke adalah suatu keadaan saat sel-sek otak mengalami kerusakan karena tidak mendapat pasokan oksigen dan nutrisi yang cukup. Sel-sel otak harus memperoleh semuanya agar tetap hidup dan menjalankan fungsinya dengan baik.  Oksigen dan nutrisi ini dibawa oleh darah yang mengalir di dalam pembuluh darah yang menuju sel-sel otak.

Apabila pasokan darah dan oksigen itu terhambat beberapa menit, maka dapat terjadi stroke.  Terhambat selama 3 atau 4 menit saja, sudah mulai menyebabkan Continue reading